„Van egy erő, ami szüléskor eljön a nőhöz. Nem kérik, egyszerűen csak elárasztja őket. Összegyűlik, mint felhő a szemhatáron, átsuhan az égen és magával hoz egy gyermeket.”

(Penny Armstrong)

Dúlai szemléletű kismama jóga

A női jógából kialakuló kismamajóga a várandósság élettani változásaihoz igazodik és elsődleges célja, hogy a várandós nő megélje önön tökéletességét, bízzon női erejében, támogassa a lelki változásokat, és segítse a babával való mélyebb kapcsolódást.

Kutatások kimutatták, hogy a várandósság alatti jóga csökkenti a stresszt és nemcsak a méhen belül töltött időszakban javítja a babák idegfejlődését, hanem a születés utáni hónapokban, és kora gyermekkorban is.

Mit ad a kismamajóga még?
  • Testtudat fejlesztése, változások tudatosítása
  • A megnövekedett terhelés kompenzálása
  • Várandósság tudatos megélése
  • A természetes szülés és várandósság segítése,
  • Mozgásközpontú, önismereten alapuló felkészülés a szülésre
  • Ősi női erő megtapasztalása
  • Tájékozódás és információk a várandósság és a gyermekágy kapcsán
  • Támogató női kör, elfogadás, megtartás megtapasztalása
Az óra felépítése:

Az 90 perces óra ráhangolódással és rövid meditatív kapcsolódással indul a babával, majd ezt követi egy légzőgyakorlat, ami segít ellazulni, elengedni minden egyéb gondolatot, hogy csak kettőtökről szóljon most minden.

Majd a légzőgyakorlat után bemelegítő ászanák következnek, ahol tudatosítjuk és kompenzáljuk a test változásait. Ezt erősítő és lazító gyakorlatok követik egymást felváltva, figyelve a különböző trimeszterben lévő kismamák differenciált igényeire.

Mindezt egy 10 perces gátizomtorna követi, ami segít felkészülni a medencealapi izmoknak a megnyílásban, végül relaxációval zárjuk az órát.

90 perces egyéni jóga ára: 18.000 Ft
60 perces egyéni jóga ára: 14.000 Ft
Csoportos óra ára: 4.000 Ft

Hétfő 9:30 Sanará Budapest 1052 Szervita tér 3.

Péntek 12:00 Sanara (Budapest 1052 Szervita tér 3.)

Kedd 12:00 Bellaby Stúdió (Budapest 1021 Versec sor 6.)

Szerda 18:30 Bellaby Stúdió (Budapest 1021 Versec sor 6.)