„Van egy erő, ami szüléskor eljön a nőhöz. Nem kérik, egyszerűen csak elárasztja őket. Összegyűlik, mint felhő a szemhatáron, átsuhan az égen és magával hoz egy gyermeket.”
(Penny Armstrong)
Dúlai szemléletű kismama jóga
A női jógából kialakuló kismamajóga a várandósság élettani változásaihoz igazodik és elsődleges célja, hogy a várandós nő megélje önön tökéletességét, bízzon női erejében, támogassa a lelki változásokat, és segítse a babával való mélyebb kapcsolódást.
Kutatások kimutatták, hogy a várandósság alatti jóga csökkenti a stresszt és nemcsak a méhen belül töltött időszakban javítja a babák idegfejlődését, hanem a születés utáni hónapokban, és kora gyermekkorban is.
Mit ad a kismamajóga még?
- Testtudat fejlesztése, változások tudatosítása
- A megnövekedett terhelés kompenzálása
- Várandósság tudatos megélése
- A természetes szülés és várandósság segítése,
- Mozgásközpontú, önismereten alapuló felkészülés a szülésre
- Ősi női erő megtapasztalása
- Tájékozódás és információk a várandósság és a gyermekágy kapcsán
- Támogató női kör, elfogadás, megtartás megtapasztalása
Az óra felépítése:
Az 90 perces óra ráhangolódással és rövid meditatív kapcsolódással indul a babával, majd ezt követi egy légzőgyakorlat, ami segít ellazulni, elengedni minden egyéb gondolatot, hogy csak kettőtökről szóljon most minden.
Majd a légzőgyakorlat után bemelegítő ászanák következnek, ahol tudatosítjuk és kompenzáljuk a test változásait. Ezt erősítő és lazító gyakorlatok követik egymást felváltva, figyelve a különböző trimeszterben lévő kismamák differenciált igényeire.
Mindezt egy 10 perces gátizomtorna követi, ami segít felkészülni a medencealapi izmoknak a megnyílásban, végül relaxációval zárjuk az órát.
